經常參與運動可以給孩子的身體健康和心理健康帶來很多益處。然而，有些還在并不喜歡運動，不論出于什么原因，他（她）可能會錯失這些益處。身為家長的你，雖然不能強迫孩子熱愛運動，但是你可以陪孩子一起，幫他（她）在運動中找到更多樂趣。你的任務是找到一項能夠使他（她）感覺到快樂和滿足的運動，并幫助你的孩子正確的看待運動。

　　一、找到合適的運動

　　1、切合實際

　　很多父母都希望自己的孩子成為什么冠軍或者體育明星，但是成名和財富這些目標對于小孩子來說是縹緲的，我們沒有理由去粉碎他們的英雄夢，但當你引導帶領他們嘗試某些運動的時候，也應該切合實際的考慮他們身體和心理上的健康發育。

　　舉例來說，一個個子不高且偏胖的孩子可能并不適合籃球運動，而一個瘦高的孩子在體操運動方面沒有優勢。如果是超重或者身體素質較差的孩子可以在對身體素質要求較少的項目中找到樂趣（至少在初級階段），比如棒球、壘球。當然，很多身材矮小的孩子都喜歡打籃球，所以不用過多的假設，實踐可以驗證一切。

　　2、傾聽孩子的想法

　　給孩子發言權，聽聽他們自己的想法。也許你喜歡足球，并渴望看到你的孩子能夠奔跑在綠茵場上續寫你當年的輝煌甚至完成一些你沒有機會完成的事情。但是不要讓你的夢想替代了孩子的喜好。這個時候聽聽孩子自己的想法才有可能讓他（她）更加享受和堅持一項運動。

　　通常在十三歲左右的時候，有些孩子會對體育運動“倦怠”，導致他們會退出某項運動，或者嘗試其他運動。那么無論你的孩子年齡大小，對哪些運動感興趣，請接受他（她）對于新鮮事物的渴望。

　　3、篩選教練

　　一旦你和孩子共同確定了他（她）將參加哪像體育運動，你可以做一些額外的調研來幫助孩子有更好的狀態去參與。研究不同訓練營或者培訓班的技術水平和訓練時間，甚至考慮教練的個性。

　　例如，如果你的孩子剛剛加入一個籃球小團體，他（她）可能會發現在周末的集體活動中，自己有了更大的責任。那你就可以考慮給他（她）參加一個有小型或內部比賽的訓練營。

　　同樣，如果你知道孩子可能不太喜歡經常批評人的強硬教練，你就需要考慮一下其他的教練。但是，體育運動的好處之一就是使人學會應對逆境，所以并不必試圖避免所有可能出現的不適，酌情考慮即可。

　　4、注意壓力的跡象

　　壓力可以是動力，激勵我們實現一些可能我們自己都不知道自己能完成的事情。但是過度的壓力會妨礙體育運動帶來的愉悅感。預防和處理負面壓力可以使你的孩子更好的享受運動帶來的快樂。

　　如果孩子開始不斷提出借口不想去練習，在運動過程中似乎從來不能笑出聲來，經常表現失常，或者社交不順暢等等情況，可能他（她）已經被壓力壓倒。

　　如果你認為壓力已經成為問題，請跟孩子交流溝通，研究如何為孩子做身體放松練習，考慮你的孩子是否運動量過大，或者是否需要更換其他運動。

　　5、考慮其他選擇

　　有些孩子根本不喜歡運動，特別是團隊運動。盡管我們都知道體驗團隊活力的好處，但實際情況可能并不理想。在這種情況下，為了孩子的心理和身體健康，你可能需要幫助孩子做其他的選擇。

　　如果團隊運動不適合孩子，可以選擇更換一些其他的運動，比如網球或者高爾夫球。如果問題出現在孩子不喜歡競爭，可以做一些有氧運動，比如游泳，跑步或者騎自行車等同樣對健康有益。