01

　　打籃球

　　打籃球時需要快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡，從而可以舒展身體，在打球的過程中我們有有不時的跳躍運動。籃球運動方便吸引人們的參與，以達到活躍傷心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

　　02

　　打排球

　　打排球時可以刺激骨骼生長，我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥松。

　　03

　　打羽毛球

　　我們通過正確的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展揮臂，高位球可以飛身扣殺，這些動作都可以幫助我們身體生長。

　　04

　　踢足球

　　踢足球時全程幾乎都是跑步，跑步作為一項有氧運動，所以堅持踢足球能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。

　　05

　　慢跑

　　相對足球而言，慢跑是一項長時間的運動，比較單一，但效果和踢足球是一樣的。

　　06

　　跳高

　　不知道大家注意沒有，國家跳高運動員身高普遍都很高，它是鍛煉腿部的肱二腹頭肌, 還有鍛煉你的彈跳力，這是很好促使身體長高的體育運動。

　　07

　　跳遠

　　跳遠可以促進身體成長。跳遠卡可以說是一項身體舒展運動，從準備起跳到結束，跳遠需要身體的反復拉伸，充分鍛煉了腰腹肌，股前肌群，小腿三頭肌的力量。

　　08

　　投擲壘球運動

　　投擲壘球考驗的是手和腳的協調性，用腰部和手臂的力量將壘球扔出。

　　09

　　懸垂運動

　　懸垂運動的有助身體長高效果也很大，在單杠或便宜的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次，有助于骨骼的成長。

　　10

　　芭蕾舞

　　芭蕾舞對身體素質要求極高，首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；松、挺就是腰帶以上的部位，前胸、后背、頸部用力向上挺，兩肩則是自然放松的，芭蕾鍛煉了全身肌肉，促使骨骼的生長。

　　11

　　健美操運動

　　健美操運動加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

　　12

　　跳繩運動

　　跳繩對于骨骼生長是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素的分泌，促進身高的生長。若能長期的堅持跳繩，是可以使你的身高得到增長的。