情緒管理的方法和技巧

　　每一個(gè)人都以為自己知道情緒是什么，直到他想開口解釋這兩個(gè)字的意思，才發(fā)覺有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時(shí)候，我們常常會把它看作是問題，認(rèn)為它是超越人、控制人的東西，這對人如何管理情緒沒有多大幫助。

　　那么，關(guān)于情緒我們要有一個(gè)正確的認(rèn)識：

　　1.情緒是天生定型的；

　　2.決定情緒的不是外面的任務(wù)，而是本人內(nèi)心的心理狀況；

　　3.情緒沒有真正的正面負(fù)面之分，而只有“有沒有效果”；

　　4.情緒只是訊號，當(dāng)學(xué)習(xí)了事情里該學(xué)的，情緒就會消失；

　　5.情緒是感覺的一種，一個(gè)人跟情緒在一起才能身心合一，活在當(dāng)下。

　　很多人以為情緒來自其他人、事、物，但事實(shí)上決定情緒的是自己的內(nèi)心：

　　1.信念——認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是這樣；

　　2.價(jià)值觀——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；

　　3.規(guī)條——事情該怎么做。

　　每個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條都有不同，所以面對同一件事會有不同的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條改變了，事情帶給這個(gè)人的情緒就不同了。

　　所以，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對事情的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)條，而不是企圖改變世界，因?yàn)槟菚�費(fèi)很大的勁卻往往徒勞無功。成熟的人明白這個(gè)道理，而小孩子習(xí)慣了父母去為他們改變不滿意的情況，遇上不滿意的事便吵鬧抱怨，以為無需自己改變。

　　比如說在暑假兩個(gè)月的時(shí)間里，我們的家長與孩子相處是最多的，是成功快樂的、還是困惑焦慮的？這就取決于我們的信念、價(jià)值觀和規(guī)條（情緒）。我們了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子輕松了，老師和學(xué)業(yè)都不再規(guī)定他們的作息時(shí)間，也沒有校規(guī)校紀(jì)的束縛。所以他們想的是首先好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才會想到還有假期作業(yè)。他們的生活會沒有規(guī)律，早上睡到十點(diǎn)或者整天在家里看電視，甚至有時(shí)還會嚷著無聊和郁悶，脾氣變得不好……這些是一般孩子在假期的“正常反應(yīng)表現(xiàn)”，可以說是一種無序狀態(tài)下的學(xué)生假期心理反應(yīng)。父母一味地用“禁”、“不許”，會使孩子產(chǎn)生“逆反”心理。