情緒轉換的六步法則

　　第一步：引起不愉快的事件是“考試沒考好”；第二步：所引發的情緒是“（焦慮）、憤怒、（內疚）傷心、失望、委屈”；第三步：辨析自動思維是“我學不好這些東西，我是個笨蛋，我沒有前途，我不被喜歡”；覺察與反思，反觀情景與核心信念是否真的一致“考試沒考好就說明我是個失敗、無用的人嗎？我就沒有出路了嗎？我就不被人喜歡嗎？”（有的孩子非常會合理化“他們說‘考試有什么用，上班又用不上；不上大學就沒前途了，我照樣有事干；爺爺奶奶照樣喜歡我，媽媽雖然絮叨，我一生病她那么擔心，他們還是很愛我的……這樣一想，孩子就找到了價值感，就能夠很好的覺察自我，開始尋找解決問題的辦法了。這里面，家長就很關鍵，首先家長的情緒要能保持穩定，才能讓孩子感受到你不僅關心成績，你更關心他愛他，保持愛的鏈條時刻鏈接，這樣才能幫助孩子從心底自信自愛，有信心有勇氣。）；第五步：進行思維修正，尋找破解情緒之道“我的價值并非只由我的學習成績評價決定（比如我畫畫很好、我喜歡運動，我的同學關系很好、親人很愛我、我不怕吃苦）這些都體現了我的價值，只是沒有想像的完美。”，這樣就沒有那么焦慮了，因為每個人都是不完美的；第六步：制定可行的計劃：情緒穩定平靜下來就容易找到解決問題的方法，1.找到以往自己成功的體驗,堅定信心,繼續努力；2.更多分析沒考好的原因；3.向同學、老師請教 ；4.認真落實學習計劃；5.把零散時間用起來 。每個孩子的成長背景不一樣，每個孩子的心理世界也不同，我們用這六步法則幫助孩子找到自己的優勢和積極面，激發孩子的動力和熱情，讓孩子在父母創造的充滿支持和愛、安靜放松的環境和氛圍中度過高考前的最后20多天，為孩子“助力”，而不是“阻力”或加劇焦慮。 [etyeytee.jpg]

　　最后還有一點時間，我想就高考后、大學期間、就業前后、成家立業等等關鍵時期談一談家長如何給到孩子恰到好處的支持和幫助，既放手給孩子創造放飛夢想搏擊長空的天地，又在孩子需要支持時真正幫到孩子，讓孩子感受到溫暖和力量，幫助孩子確立人生目標，規劃人生。把孩子培養成他想成為的那個人，一個有獨立人格、有獨立生存能力、陽光快樂的人。如何幫助孩子更好地規劃人生,是我們要考慮的問題。

　　接下來，我主要從兩點與大家探討。

　　一是家長要從整體的、全面的、系統地角度和觀點看待高考及孩子的生涯發展。高考只是人生眾多階段中的一個環節，并不是人生的全部。高考結束了孩子即將走向新天地，面臨更長的人生路，每一步都很關鍵很重要，這些卻不被一些家長認識到。咨詢時經常有家長跟我說“等高考結束，我再也不管他了”之類的話，我通常會和他們開玩笑，說“我管，讓孩子跟我叫媽，下班回我家，掙錢給我花”，家長就明白了對孩子的責任和義務是終身不下崗的，對孩子的牽掛和操心是永無止境的。當我們胸懷大局，放眼孩子長遠發展時，在高考前20天，這樣關鍵的時段，就更容易冷靜客觀地對待孩子，接納孩子的現狀，給孩子鼓勵和信心。思路一變天地寬，當家長把關注點從眼前的分數和成績上抽離出來，放在更廣闊的人生發展上時，不鉆牛角尖，不死磕硬抗，心態就更容易平和，情緒就很容易穩定，孩子感受到這些，無疑是最好的穩定劑和助力器。