中小學生正處于人生的成長期，情緒多變化，思想不穩定，缺乏情感鍛煉，易沖動，行為難控制，班主任一定要懂得學生的心理需要，形成科學的工作思路和技巧，不僅要“勤”，更要用一雙慧眼透視學生的心靈，用“心”去了解學生、幫助學生，關注學生的心靈，指導和幫助學生認識并調適自己的情緒。以下幾種方法，班主任可以引導學生在實際生活中運用。

　　一、引導學生關注自己的情緒

　　我們東方文化是很強調理性的文化，而對自己的情緒、情感卻不敏感，多數人很少關注自己的情緒，對于中學來說，更是這樣。因此，班主任一定要通過各種措施，正確引導學生學會關注自己的情緒。比如，可以為學生設計一個情緒晴雨表，每天指導學生使用，發現有不良情緒的學生，主動交流，幫他們分析不良情緒的來源，引導他們合理釋放。

　　二、引導學生向他人合理表達

　　學生情緒出了問題，可以引導其通過向他人表達得以釋放。但是，一定要注意方式方法。不是讓學生不分時間、不分地點、見人就說，而是要有計劃、有策略地讓學生說。首先，你要給學生創造一個安全的環境，眾目睽睽之下肯定不行。其次，你還要給學生找到一個他覺得安全的人，再讓他說。其實，在學生的心目中，有時父母并不是最安全的人，這個人可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待學生表達完自己情緒后，你可以不認同，但你要接納，一定要讓學生能感受到他是被理解的、被關愛的，這比你是否認同他的想法重要得多。

　　三、引導學生向環境表達

　　當發現學生有不良情緒時，你可以建議他去跑步，去旅游。當學生站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時候，他就會覺得，那些不高興的事情沒有什么大不了的。

　　四、幫學生把不良情緒進行轉化、升華

　　所謂升華，就是把不良情緒升華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設性意義的動力。例如，歌德失戀以后，他把失戀的痛苦體驗轉變成一種藝術創作的源泉，寫出了《少年維特之煩惱》。貝多芬創作《命運交響樂》，也正是在他感嘆命運滄桑的時候創作出來的。當發現學生有不良情緒時，可以給學生講講這些名人、偉人戰勝自我、超越自我的故事，幫助學生將不良情緒通過發奮努力表達出來。這種情緒升華的過程，會增強學生的抗挫折能力，從而全面提高學生的心理素質。