青春期的孩子，一個(gè)重要的成長任務(wù)是學(xué)習(xí)自我管理強(qiáng)烈情緒的技能。以下是幾個(gè)小技巧，家長可以學(xué)起來幫助青春期的孩子調(diào)節(jié)他的不良情緒。

　　1、改變他不愉快的心情

　　年輕人尤其容易深陷在不開心中，痛苦的情緒總感覺像是如影隨形。當(dāng)然，找一個(gè)善解人意的聽眾可以減少不開心的感覺。甚至不需要得到什么有效建議或解決方法，僅僅是傾訴就可以給人以安慰。

　　此外，感情是與想法、行為相關(guān)聯(lián)的，父母可以建議利用這些聯(lián)結(jié)，以促進(jìn)可能的改變方法。轉(zhuǎn)變想法，做點(diǎn)不同的事，可以讓人的心情大有不同。

　　所以，父母可以問孩子，“如果你可以感到更開心，你會(huì)怎么想或者做些什么呢？”然后，鼓勵(lì)孩子用更積極的態(tài)度，或者做一些能讓自己更開心的事，比如說鍛煉、社交。

　　“分享你的心情，用你的想法或行動(dòng)來做試驗(yàn)，以此改變你的感受。”

　　2、孩子脾氣爆發(fā)了？找找背后隱藏的原因

　　青春期的孩子容易過度反應(yīng)的原因之一是他們的自我意識(shí)和對(duì)隱私的需求會(huì)促使他們在情感上掩飾真正的內(nèi)心。真實(shí)感受的表露會(huì)讓人看起來太脆弱了，而這不符合一個(gè)年輕人想展示給世界的強(qiáng)壯、獨(dú)立的自我形象。情緒的公開流露甚至可能被認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)。

　　父母可以提供給孩子一個(gè)不同的觀點(diǎn)，那就是，“分享你的情緒是力量的象征”。

　　3、讓孩子知道“情緒的真相”

　　最后，父母可以向孩子解釋情緒的功能。

　　“情緒，由于其敏感性，可以告訴我們很多東西。情緒是你的情感意識(shí)系統(tǒng)的一部分，當(dāng)你的內(nèi)在或外在世界在發(fā)生什么重大事件時(shí)，情緒可以給你提示讓你得以辨別。

　　在不開心的情緒里，憤怒說明你被觸犯了，沮喪說明你受到了挫折，恐懼說明有危險(xiǎn)，而悲傷說明你承受了損失。

　　而開心的情緒里，感激反映了欣賞，愛可以反映奉獻(xiàn)，喜悅說明了滿足感，好奇心說明你對(duì)什么事有興趣。

　　同時(shí)，情緒也會(huì)激發(fā)能量，激發(fā)一個(gè)做事和行動(dòng)的潛能，以應(yīng)對(duì)正在發(fā)生的事情。當(dāng)然，在不考慮對(duì)錯(cuò)的情況下，情緒也會(huì)誤導(dǎo)人，指使人做出不明智的舉動(dòng)。比如說，當(dāng)你感到憤怒時(shí)立刻回?fù)�，或是在沮喪時(shí)強(qiáng)迫自己做什么，往往只會(huì)讓事情變得更糟。