近年來，青少年的自殺和暴力事件有所增加，造成這一現狀，除了外部的家庭社會因素外，這與青少年本身的心理素質也有很大的關系。如果青少年具備的良好的認知，那么就不會那么容易走向極端。其實青少年時期，人生觀和價值都尚未發展成熟，因此遇挫后步入認知誤區也可以理解，那么有什么方法幫助他們調節錯誤的認知呢？

　　專家表示，青少年遇挫后產生的不良認知調節方法主要從內部和外部兩方面做起，首先要讓青少年學會自我調節。青少年在認知事物時不是從客觀事物出發，而是從主觀愿望出發，缺乏對變故的思想準備，因此遇到挫折容易導致心理失調。另外，他們常常對事情的后果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導致心理失調，甚至自尋絕路。

　　因此青少年遇挫后要想方設法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進行邏輯推理，最終產生積極的調節效果。“ 比如可以這樣調整對考試挫折的認知評價：做了努力就一定能考上理想的大學嗎？不一定�？疾簧洗髮W就一片漆黑了嗎？不，很多成功的人也沒有讀過大學啊。失敗了，難道就不能再成功嗎？” 想通了這些，目標明確了，就會用更積極的態度爭取。

　　另一個調節認知的重要途徑是通過老師或家長的誘導勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個高考失利的例子：浙江的一個年輕人，連續4年高考失利。這時有位老師說：“ 你真的不是讀書的料�。�” 因為這一句話，他徹底否定了自己，放棄學業回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最后終于在高考中勝出。