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現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成

佛學(xué)與管理學(xué)，本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問(wèn)，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者，卻研究如何把這兩門學(xué)問(wèn)的共同之處，在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」，是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn)；「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解

表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和

心得體會(huì) 情緒管理心得體會(huì) 情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過(guò)度激動(dòng)（生氣，悲傷，快樂(lè) ）時(shí)想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。 這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。 有人曾因某

第一步,幫助學(xué)生建立同理心 建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動(dòng)機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。同理心對(duì)于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會(huì)，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要

培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、自信、不畏挫折的心態(tài) 人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇。在教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生懂得，一切遭遇都會(huì)引起相關(guān)的心境、情緒反應(yīng)。如挫折、失敗往往會(huì)使人失望、痛苦，而成功則會(huì)催人奮進(jìn)使人

有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要

我們常常會(huì)有心情低落的時(shí)候，覺(jué)得自己很可憐、很糟糕、很差勁,或是很倒霉，好像整個(gè)人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著 這時(shí)，有些人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去,在情

書法不僅是中華民族的文化瑰寶，而且在世界文化藝術(shù)寶庫(kù)中獨(dú)放異采，今天仍生機(jī)勃勃。書法精品內(nèi)涵豐富、博大精深，蘊(yùn)自然的性靈、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人們?cè)谛蕾p中可以得到審美的享受、哲思的啟迪、心靈的美

一條魚，生活在大海里，總感到?jīng)]有意思，一心想找個(gè)機(jī)會(huì)離開大海。一天，它被漁夫和他的兒子打撈上來(lái)，高興得在網(wǎng)里搖頭擺尾， 這回可好啦！總算逃出了苦海，可以自由呼吸了！ 就這樣，魚被放在一只破魚缸里，每天

在每一天的生活中，我們都會(huì)碰到很多不同的事情，會(huì)接觸不同的人，因此，我們總是會(huì)有難過(guò)的時(shí)候。但是有時(shí)候難過(guò)的情緒會(huì)很強(qiáng)烈，會(huì)讓自己深陷其中無(wú)法出來(lái)。所以調(diào)整自己的情緒很重要。那么，當(dāng)我們心情不好的時(shí)

王淑合，中國(guó)人民公安大學(xué)犯罪學(xué)系副主任，教授，警務(wù)心理研究與服務(wù)中心主任，警察心理學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，公安部公安民警心理健康網(wǎng)站負(fù)責(zé)人。 ■民警來(lái)信 我一年前入警時(shí)被分配到比較偏遠(yuǎn)的派出所，由于遠(yuǎn)離城市

對(duì)事情的拖延本質(zhì)上是一種抵抗，它會(huì)在你的身體里慢慢發(fā)酵，滋生出巨大的內(nèi)疚、壓力和沮喪。 斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授Carol Dweck博士指出，你完全可以允許自己拖延，但要設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制。在這段時(shí)間內(nèi)，盡情拖延，

選擇合格的人和資源為你提供支持 大部分人認(rèn)為求助可以減少精神疲憊，然而，如果你從 不合格 的人那里尋求支持，事情只會(huì)變得更糟。 就像你不會(huì)向沒(méi)經(jīng)營(yíng)過(guò)企業(yè)的人請(qǐng)教如何創(chuàng)業(yè)一樣，不是每個(gè)人都有資格為你提供建

用腦之前，先試著清空 壓力也許會(huì)提升注意力，卻無(wú)助于創(chuàng)造性思維。正確的順序是：先放松你的頭腦，然后再專注于重要的事。 研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在焦慮時(shí)，會(huì)耗盡大腦去思考一系列不相干的細(xì)節(jié)，最后結(jié)果是筋疲力盡

檢查是什么消耗了你的能量，做出改變 有些事情可能一直在消耗你，卻沒(méi)被察覺(jué)：一個(gè)令人泄氣的團(tuán)隊(duì)，不合理的工作時(shí)間，素質(zhì)低下的鄰居，錯(cuò)誤的交流方式，甚至是一種不舒服的坐姿！ 如果這種消耗來(lái)自你身邊的人，是

設(shè)定一天的心理基調(diào) 心理基調(diào)這個(gè)東西比聽起來(lái)要實(shí)用的多。事實(shí)上，不是發(fā)生的事情影響情緒，而是情緒影響你決定事情的走向。 想象一下，哪個(gè)能讓你擁有精神愉快的一天： 1、晚上熬夜，第二天掙扎著起來(lái)，隨手套上

確保你做的事符合你的價(jià)值觀 你真的思考過(guò)自己的價(jià)值觀嗎？喜歡恬淡安逸的生活，卻在強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)的公司里擠得頭破血流。志存高遠(yuǎn)，卻選擇了朝九晚五的安全感。不在沉默中崩潰，就在沉默中報(bào)廢。 Gallup調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，67%

人們對(duì)抑郁癥患者有一種固有的認(rèn)知：「他們看待世界是悲觀的」。仿佛他們的帶著一個(gè)有色眼鏡看待世界，把原本五彩斑斕的世界蒙上的灰塵。 那么「抑郁有好處嗎」？ 或許還真有！ 如果你有接觸抑郁的朋友，或者作為心

早晨打開新聞的時(shí)候，你是不是偶爾會(huì)有一種「剛醒過(guò)來(lái)就看到世界一地雞毛，自己都跟著焦慮起來(lái)」的感覺(jué)？ 這種情緒其實(shí)有一個(gè)名字，叫做「壞消息疲勞（Bad-News Burnout）」，根據(jù)心理學(xué)家的說(shuō)法，新聞（尤其是負(fù)面

設(shè)定夏季目標(biāo) 研究表明，寫下目標(biāo)以及你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟，真的是有效的！寫作能夠讓你在大腦中建立不同的聯(lián)結(jié)，而不僅限于想事情。 想象到6月21日，你想要達(dá)到哪個(gè)目標(biāo)，并且現(xiàn)在就開始想怎么把想象變成現(xiàn)實(shí)！

廣義的情商是指使用情緒來(lái)表達(dá)思想的能力，也包括用思想來(lái)表達(dá)情緒的能力；我們中的許多人在這方面存在缺陷，部分原因是由于困難的或者有毒的童年。 幸運(yùn)的是，情商是一種技能，可以通過(guò)努力來(lái)提高。 一些人在情商

如果你感覺(jué)自己生活很難有所改變，相信我，春天就是翻開新一頁(yè)的最好時(shí)機(jī)！ 在寂靜的冬季里，我們?cè)��?jīng)對(duì)自己的處境細(xì)細(xì)思量，而現(xiàn)在是我們開始起跑的時(shí)刻了。研究表明，激勵(lì)自己最好的方式，不是反復(fù)發(fā)誓，而是對(duì)自

作為年輕一代，很幸福也很可憐生活在社交媒體發(fā)達(dá)的年代，不停地被各種信息裹挾前進(jìn)，卻一天比一天焦慮。沒(méi)結(jié)婚的為找對(duì)象焦慮，結(jié)婚的為收入焦慮，有小孩的為小孩焦慮。無(wú)數(shù)自媒體每天自以為是地分析著國(guó)家政策，

在《孟子 離婁上》一書中孟子說(shuō)， 人必自侮,然后人侮之 ，意思就是說(shuō)人會(huì)被其它人侮辱是因?yàn)樽约合任耆枇肆俗约海�有了被侮辱的行為，才�?huì)有這樣的結(jié)果。與此相反一個(gè)人想要得到別人的喜愛(ài)，也需要自己先喜歡自己，

我們每天都會(huì)接觸形形色色的人，有時(shí)候很喜歡與人交往，有時(shí)候又覺(jué)得人際交往很累。一些不善交往的朋友就請(qǐng)教要如何自如的與人交往，尤其是結(jié)實(shí)新的朋友時(shí)要怎么做才顯得自然又不失禮貌呢? 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，首先自我

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的認(rèn)知越來(lái)越豐富，對(duì)于社交恐懼這一概念也變得很熟悉。社交恐懼是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的情緒狀態(tài)，長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)影響到人們身心健康。那么，引起社交恐懼的原因有哪些？

我們?cè)撊绾卧鰪?qiáng)自己的歸屬感？ 有一種十分簡(jiǎn)單的、常常被人們用來(lái)尋找歸屬感的方式，那就是懷舊。當(dāng)我們懷舊時(shí)，我們懷念的不僅僅是過(guò)去的情境與事物，更是那些與我們走過(guò)那些地方和經(jīng)歷那些故事的人（May, 2017）

為什么歸屬感對(duì)人而言如此重要？ 歸屬感是人們?cè)诒Ｕ匣�本溫飽和安全后最重要的需求。根�?jù)Maslow (1943, 1954) 提出的需求階層金字塔理論，人的需求有先后順序和高低層次之分，在我們基本層次的需求得到了滿足之后，

人在什么時(shí)候會(huì)感到歸屬感的缺失？ 人們?cè)诓槐豢隙〞r(shí)會(huì)感到歸屬感的缺失。比如，在一段關(guān)系或一個(gè)群體中總是覺(jué)得自己被 嫌棄 ，以至于你不敢再發(fā)表不同的意見，或是勇敢地表達(dá)自己。你會(huì)覺(jué)得，被否定的不只是你的觀

這樣一條留言：xx老師你好，我畢業(yè)好幾年了，現(xiàn)在在離家挺遠(yuǎn)的一個(gè)大城市工作。我不排斥社交，也有不少朋友，但依然總是有種不知道自己屬于哪里的孤獨(dú)感。可能因?yàn)榭爝^(guò)節(jié)了，朋友兩三常約出來(lái)聚，唱唱歌吃吃飯，照

人人皆有恐懼，你我也并非例外。然而，你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于，他們?cè)敢馊ヌ幚砜謶郑�然后超越它，最后贏得成功。 如果你不學(xué)著面對(duì)恐懼，它就會(huì)支配你的精神和肉體，阻礙你的夢(mèng)想和生活。

社交恐懼癥是日常生活中較為常見的一種神經(jīng)癥，屬于恐懼癥的一種亞性。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時(shí)常常

安安兩歲了，平常都是安安媽獨(dú)自一個(gè)人帶著，導(dǎo)致安安特別的膽小怯懦。外出和小朋友玩，誰(shuí)都可以從安安手上搶走玩具，哪怕才幾個(gè)月的笑寶；安安媽有時(shí)候帶安安去教堂，別人看見安安可愛(ài)拿零食逗一下，安安也會(huì)哭；

林媽媽的女兒露露今年已經(jīng)7歲了，但卻對(duì)媽媽特別依戀。只要林媽媽在家，她走到哪女兒就跟到哪，什么事都纏著媽媽，鬧得林媽媽每天上班前總要先由奶奶帶著露露出去玩，或是在女兒睡醒之前趕快偷偷 溜 出門去，回到家