2）引導(dǎo)孩子把情緒表達(dá)出來

　　學(xué)會(huì)辨認(rèn)每一種情緒以后之后，就要讓孩子把自己的情緒表達(dá)出來，表達(dá)的過程其實(shí)就是宣泄的過程。如果孩子暫時(shí)還不具備表達(dá)的能力，寶爸寶媽可以幫助孩子把他的情緒描述出來。這里小編也給大家提供一些常用的句式：

　　“寶寶摔倒了，一定很痛吧！”

　　“媽媽能夠看得出來，你現(xiàn)在覺得很難過。”

　　“媽媽能夠理解你，你叫了幾次我都沒有答應(yīng)，你感覺有些煩躁是嗎？”

　　當(dāng)我們幫助孩子把他的情緒表達(dá)出來以后，孩子的情緒會(huì)更加快速地平和下來，因?yàn)樗�感覺到自己能夠被理解，自己的負(fù)性情緒能夠被接納。

　　《頭腦特工隊(duì)》里就有這樣一個(gè)情節(jié)，作為萊利童年時(shí)期的假想朋友，冰棒在萊利長(zhǎng)大以后開始被遺忘了。冰棒很難過，樂樂怎么哄它都沒有用，這個(gè)時(shí)候，憂憂過來了，它說“我知道你現(xiàn)在很難過。”然后安安靜靜地陪著冰棒哭了一會(huì)兒，結(jié)果冰棒的情緒慢慢地平復(fù)了。

　　3）引導(dǎo)孩子合理發(fā)泄并反思情緒

　　引導(dǎo)孩子合理發(fā)泄并反思情緒是情緒管理三步曲的最后一步。因?yàn)榍榫w的平復(fù)需要一個(gè)過程，也需要一個(gè)恰當(dāng)?shù)妮敵隹冢�所以我們不妨先給孩子的壞情緒設(shè)置一個(gè)“拋棄空間”。

　　“情緒發(fā)泄室”就是發(fā)泄情緒時(shí)候很好的選擇。我們可以給孩子布置一個(gè)情緒發(fā)泄室，在里面放上毛絨公仔，絨布沙包等，當(dāng)孩子生氣的時(shí)候，就進(jìn)入到這個(gè)空間盡情發(fā)泄。

　　繪本《杰瑞的冷靜太空》里面提到的“積極暫停角”也有異曲同工之處。杰瑞生氣了，媽媽讓他想象一個(gè)能夠冷靜下來的空間，杰瑞想到了冷靜太空，在冷靜太空里他可以將自己的怒氣用火箭發(fā)射出去。于是媽媽就讓杰瑞在自己的房間設(shè)置冷靜太空，每當(dāng)他心情煩悶的時(shí)候就躲進(jìn)去，讓自己冷靜下來。

　　小編還曾經(jīng)讀過一本繪本《生氣湯》，在這本繪本里面，媽媽和生氣的霍斯一起煮了一鍋湯—生氣湯，在煮的過程中，霍斯不停地回想自己不高興的事情，然后全倒在這鍋湯里使勁兒攪拌，對(duì)著生氣湯大喊大叫。

　　孩子通過這些方式把負(fù)性情緒發(fā)泄出來以后，他才能平復(fù)下來進(jìn)行理性思考。這個(gè)時(shí)候，寶爸寶媽就可以進(jìn)行最后的步驟了，就是讓孩子反思情緒，比如“你剛剛生氣是因?yàn)槔蚶驌屃四愕耐婢邔?duì)嗎？寶貝，發(fā)脾氣是解決不了問題的，你可以和莉莉溝通，對(duì)她說......”

　　當(dāng)我們這樣引導(dǎo)孩子的時(shí)候，他就會(huì)明白發(fā)脾氣沒有辦法解決問題，溝通才行，那么下一次再遇到這種情況，他就知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)了。聰明的寶爸寶媽總能讓孩子在負(fù)性情緒中學(xué)會(huì)情緒管理的同時(shí)，也學(xué)會(huì)解決矛盾沖突。

　　就情緒本身而言，它是一種自然的真情流露，但是情緒的辨認(rèn)表達(dá)和調(diào)節(jié)是需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的。以上就是小編在這周給大家提供的情緒管理三步曲，祝愿大家都能學(xué)以致用，培養(yǎng)出一個(gè)知禮懂禮高情商的寶寶哦！